ByeBye Mal de dos

Description

Ton dos est souvent tendu, fatigué, douloureux ? Ce cours est fait pour toi. Pendant 1h, tu vas découvrir des exercices précis, sécurisants et adaptés à tous les niveaux pour prendre soin de ta colonne vertébrale. 👉 Au programme : - Éveil corporel & respiration : mise en mouvement douce, activation de la respiration profonde pour préparer le corps. - Renforcement en douceur : travail ciblé sur les abdominaux profonds, le plancher pelvien et les muscles posturaux afin de stabiliser et protéger le dos. - Mobilité & étirements : mouvements fluides pour redonner de la souplesse à la colonne et libérer les tensions accumulées. - Relaxation guidée : relâchement total pour ressortir détendu.e et léger.e. 👉 Les bénéfices : - Réduction des douleurs lombaires et cervicales - Amélioration de la posture au quotidien - Plus de force et de stabilité dans le dos - Sensation de légèreté et d’aisance corporelle Accessible à tous, ce cours est particulièrement recommandé pour les personnes ayant des douleurs chroniques, une posture affaiblie ou un dos souvent “en compote”.