Pilates Mama 🤰
Je t'accompagne à chaque étape de ta maternité 💛
Description
Destiné à toutes les futures ou jeunes mamans souhaitant bouger, respirer, soulager leurs tensions et se reconnecter à soi en toute sécurité à chaque étape de leur maternité. Dans ce cours, nous apprenons à contracter, relâcher, respirer, étirer et coordonner les muscles profonds (périnée et transverse) afin de les utiliser efficacement. 👉 Au programme : - Echauffement articulaire complet - Exercices adaptés à la grossesse et au post-partum - Travail de la respiration et du périnée - Renforcement des muscles profonds et posturaux - Mobilité du bassin, du dos et des épaules - Étirements et relaxation 👉 Les bénéfices : - Soulage les tensions du dos, du bassin et des épaules - Améliore la posture et la mobilité au quotidien - Renforce en douceur les muscles profonds et le plancher pelvien - Favorise une meilleure conscience corporelle et respiratoire - Offre un moment de détente et de connexion avec soi-même et son bébé 💛 Parce que chaque grossesse et chaque post-partum sont uniques, les exercices sont adaptés à vos besoins pour pratiquer en toute sécurité et avec confiance. 📅 QUAND PARTICIPER ? - Pendant la grossesse : Dès le 1er trimestre de grossesse jusqu'à environ 1 mois avant la date prévue d'accouchement, sous réserve d'un avis médical favorable et d'une grossesse sans contre-indication. - Après l'accouchement : À partir de 6 semaines après un accouchement par voie basse ou 8 à 10 semaines après une césarienne après validation du professionnel de santé qui vous suit et idéalement après la rééducation périnéale. INFORMATIONS : - Arrive 5 à 10min à l'avance pour avoir le temps de t'installer - Matériel : une paire de chaussettes PROPRES, une serviette et une gourde - Si tu as des douleurs (cervicales, genoux, poignets...) tu peux prendre un petit coussin de Pilates
Séances à venir
Politique d'annulation
𝗔𝗻𝗻𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗮𝗻𝗰𝗲 : Toute annulation doit être faite au minimum 12 heures avant l’horaire prévu. Passé ce délai ou en cas d'absence non justifiée, la séance est automatiquement décomptée, quel que soit l’abonnement. Cette règle garantit l'équité entre tous les abonnements et permet d’optimiser les places disponibles, dans un cours à capacité limitée. 𝗥𝗲𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 : Les réservations sont possibles jusqu’à 4 heures avant le début de la séance. Vous pouvez modifier ou reprogrammer votre cours jusqu’à 12 heures à l’avance. 𝗖𝗼𝘂𝗿𝘀 : Les cours sont maintenus à partir de 3 inscrits pour les cours classiques et 2 inscrits pour le reformer et l'APA. Sinon la séance sera annulée et vous en serez informée maximum 12h à l’avance. Pensez à vérifier le nombre de participants si vous souhaitez reprogrammer.
Lieu
Studio Léa'ttitude
26 Rue Gabriel Péri, Solliès-Pont, France